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DOSSIERS
 
Les remèdes du pharmacien
Le 03/08/2009
Mot-clé : sommeil
Les français sont les champions de l'armoire à pharmacie quand il s'agit de rechercher un meilleur sommeil. Votre officine dispose d'un arsenal impressionnant, à la mesure du problème de santé publique que représentent les troubles du sommeil. Revue de détail de l'ensemble des solutions, pour ne pas se retrouver automatiquement avec un médicament aux effets indésirables qui risque de ne pas vous convenir.
 
La mélatonine

Comparativement aux somnifères et aux anxiolytiques, la mélatonine est très avantageuse, car elle n’entraine ni dépendance ni accoutumance.
Auparavant interdite en France, la mélatonine est utilisée depuis longtemps dans les pays anglo-saxons pour remédier au décalage horaire. Le grand public et de nombreux professionnels de santé ignorent que la mélatonine est autorisée en France, car les grands labos pharmaceutiques ne la distribuent pas (elle n’est pas brevetable). Toutes les pharmacies peuvent la délivrer sur ordonnance. Parfois sous la forme de préparation magistrale ou de crème de visage.
Cette hormone est souvent capable de recaler les phases de sommeil. C’est également un puissant antioxydant. Selon les sujets, la dose initiale que le pharmacien vous proposera varie de 0,3 à 1 mg, avec une augmentation de la dose d’1 mg tous les 15 jours jusqu’à l’obtention d’un bien-être dans la journée, sans forcément obtenir une augmentation de la durée de la nuit. En règle générale, la dose nécessaire est comprise entre 0,5 mg et 10 mg par jour.
Effets secondaires rapportés : dépression, migraines et sautes d'humeur.
Prix : à partir de 20 cents/g.
Le CIRCADIN® est une mélatonine (2 mg) à diffusion continue pendant la nuit. Mais son coût est nettement plus élevé.

Les plantes

Aubépine
Tilleul
Camomille
Passiflore
Valériane
Lotier corniculé
Mélilot
Ballote noire (Marrube)
Coquelicot
Houblon
Lavande
Mélisse
Eschscholtzia (pavot de Californie)
Verveine
Aspérule
Jamaican dogwood (Piscidia Erythrina)
Millepertuis (Hypericum perforatum)
Kava kava (Piper methysticum)
Laitue sauvage (Lactuca virosa)
Scutellaire (Scutellaria lateriflora)
Yoku-kan-san-ka-chimpi-hange (une herbe japonaise)

Les préparations à base de plantes

DYSTOLISE ®
EUPHYTOSE ®
FLEURS DE BACH SPECIAL SOMMEIL
NEUROFLORINE ®
NEUROPAX ®
NOCVALENE ®
PASSIFLORINE ®
PASSINEVRYL ®
SEDALOZIA ®
SEDOPAL ®
SPASMOSEDINE ®
SYMPANEUROL ®
SYMPATHYL ®
SYMPAVAGOL ®
TRANQUITAL ®


Les produits homéopathiques

COFFEA : si les idées et les émotions plutôt joyeuses vous tiennent éveillé.
VALERIANA : si palpitations, spasmes…
NUX VOMICA : si vous êtes hyperactif et agité, habitué aux excitants
AMBRA GRISEA : si votre sommeil est empêché par des soucis, petits ou gros.
GELSEMIUM : si trac à la veille d’examens, etc…
ARSENICUM ALBUM, STAPHYSAGRIA : si l’angoisse et l’agitation vous réveille en milieu de nuit
KALIUM PHOSPHORICUM : si vous vous éveillez à l’aube, en cas de surmenage intellectuel
PHOSPHORICUM ACIDUM, CAUSTICUM : si vous êtes déprimé
PHOSPHORUS : si vous êtes comme les enfants, perturbés par la peur du noir etc…
ACONIT : pour les grands angoissés
NATRUM MURIATICUM : si vous avez sommeil la journée, sans dormir la nuit
Demandez à votre pharmacie homéopathique de vous recommander un dosage et un mode de prise

Vitamines et minéraux

Un mauvais dosage en certaines vitamines et minéraux peut perturber le sommeil. Demandez à votre médecin si un dosage de ces vitamines et minéraux dans le sang serait utile pour vous.
Une carence en vitamine B12 peut entraîner des troubles du sommeil. La vitamine B12 est présente dans le foie, les viandes, mollusques et crustacés, oeufs, fromage, poisson, dans la levure de bière…
Une carence en vitamine B2 peut entraîner des troubles du sommeil. La vitamine B2 est présente dans la levure de bière, le lait, les œufs, la banane, les épinards, le poisson, les noix, le brocoli, le blé entier, le riz entier, les abats…
Une surdose en vitamine A peut entraîner des troubles du sommeil. La vitamine A est présente dans l’huile de foie de morue, le foie, les poissons gras, le beurre, le jaune d’œuf, les fromages (surtout parmesan, roquefort, chèvre…), les carottes, pissenlit, cerfeuil, mâche, épinard…
Une carence en calcium peut entraîner des troubles du sommeil. Le calcium est présent dans le lait de vache, certaines eaux minérale, les sardines entières, les amandes, noix, noix du Brésil, figues sèches, olives, épinards, poireaux, blettes, fenouil, cresson, céleri, navets, salsifis et les crucifères (brocoli, chou, choucroute...), des algues comme le kombu, le wakame, le nori vert et l'ulve.
Attention, l'absorption et la fixation du calcium dépendent d'un apport suffisant en vitamine D.
Une carence en magnésium peut entraîner des troubles du sommeil. Le magnésium se trouve dans les germes de blé, l’amarante, le quinoa, le pourpier, les fruits oléagineux, la farine complète, la banane, le chocolat noir, le soja cuit, l’igname, l’épinard, l’oseille...


Les médicaments

Ils sont hypnotiques, anxiolytiques, antiépileptiques, myorelaxants, antidépresseurs, antiépileptiques, antihistaminiques et antiasthmatiques. Mais on connaît leur défaut : au bout d’un moment ils ne sont plus efficaces, ce qui oblige à augmenter continuellement les doses, et on ne peut plus dormir sans en prendre.
Effets secondaires rapportés : troubles de la mémoire, diminution de la vigilance…
Nous indiquons ci-dessous le nom des spécialités en vente en France ainsi que le nom de la molécule.
Benzodiazepines :
MOGADON ® Nitrazépam
NUCTALON ® Estazolam
ROHYPNOL ® Flunitrazépam
NARCOZEP ® Flunitrazépam
HAVLANE ® Loprazolam
NOCTAMIDE ® Lormétazépam
NORMISON ® Témazépam
HALCION ® Triazolam

Cyclopyrrolones : 
IMOVANE ® Zopiclone

Imidazopyridines :
STILNOX ® Zolpidem
IVADAL ® Zolpidem

Antihistaminiques : 
LIDENE ® Doxylamine
MEPRONIZINE ® Meprobamate, aceprometazine
NOCTYL ® Doxylamine
NOCTRAN ® Acépromazine, clorazépate, acéprométazine
NOPRON ® Niaprazine
PHENERGAN ® Prométhazine
THERALENE ® Alimémazine

Votre sommeil est une défense naturelle contre le cancer.

Photo : forca - Fotolia.com
 
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